小小藥罐子

      當年立志未曾忘,一報白袍榮與光。

      願將此身寄紙筆,守我家國天下泱!


小小藥罐子

詩號:東邪術,獨步走江湖。踏盡千山尋百草,仙丹靈藥在葫蘆,人間一樽壺。——《憶江南.無花譜》

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2015年4月3日 星期五

眼睛保健百寶箱(二):明目之道



  在上一章《眼睛保健百寶箱(一):眼疾透視鏡》,藥罐子跟各位看倌提過四種較常見的眼疾,所謂「上功治未病」,預防勝於治療,那麼,除了治療外,我們可以做什麼,好作預防呢?




  首先,我們看一看,我們這對靈魂之窗,需要什麼靈糧,簡單說,看一看,眼睛需要什麼營養素呢?


1. 維生素A及胡蘿蔔素(Carotene):
  這類物質,進入身體後,會經過新陳代謝,轉換成為視黃醇(Retinol),為視網膜提供製造視紫質(Rhodopsin)的原料,促進視紫質的生成,可以預防,甚至紓緩夜盲症的疾狀。
除此之外,維生素A能夠有效預防眼部結膜的表皮角質化,避免淚腺受到阻塞,導致淚水不能從淚腺流出,除了防止眼睛出現「欲哭無淚」的情況外,還可以有助紓緩眼睛乾澀的現象。

2. 葉黃素(Lutein):
  葉黃素是其中一種類胡蘿蔔素,主要聚集在視網膜上的黃斑點,維持中央視力,而且,葉黃素進入眼睛,有很高的抗氧化作用,對抗身體內、外的自由基,除此之外,還有很強的抗強光效果,幫助眼睛遮蔽短波長的高能量光能見(藍、紫光線),減低眼睛受到傷害。
  對於黃斑部病變的患者,理論上,葉黃素是可以補充的營養素之一。

3. 花青素(Anthocyanins):
  花青素,相信各位看倌不會陌生,主要存在於藍莓(在中國,古稱「山桑子」),它是一種天然的抗氧化劑,有助活化、修補、保護視網膜底下的血管,增加眼部微血管的彈性,幫助眼睛毛細血管的血液循環,維繫血管完整,可以預防夜盲症及視網膜病變。
  值得一提,其實,花青素不是近年興起的保健產品,我們的老祖宗已經注意到花青素的效果!
  明朝李時珍在《本草綱目》提到山桑子,說它「滋腎、潤肺、明目。」

4. 牛磺酸(Taurine):
  牛磺酸是組成人體眼部細胞、組織及淚水中的一種胺基酸,可以促進眼睛健康、抗氧化,確保角膜細胞正常生長,修護結膜細胞,另外有抗組織胺的作用,可以減少眼部的紅腫及過敏現象。
  除此之外,牛磺酸具有調節晶狀體滲透壓和抗氧化的作用,減少晶狀體的蛋白質過度氧化,從而減低出現白內障的風險。

  最後,說了這麼多營養素,最重要的,還是從基本個人身體習慣做起:
  第一,要讓眼睛得到充分休息,平均而言,每1-2個小時,就讓眼睛休息15分鐘,做一點眼睛的運動。
  第二,避免讓眼睛長時間曝露在猛烈的陽光下,必要時,可以佩戴有效阻隔紫外線的墨鏡。