小小藥罐子

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詩號:東邪術,獨步走江湖。踏盡千山尋百草,仙丹靈藥在葫蘆,人間一樽壺。——《憶江南.無花譜》

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2015年7月2日 星期四

營養補充、運動訓練不一定可以預防肌肉流失?



最新的一項回顧,認為透過營養補充、運動訓練來預防老年出現肌肉減少症(Sarcopenia),目前的證據並不一致,還需要進一步的研究,從而作出相關的建議。


這項回顧,綜合分析了17項相關研究,探討結合營養補充、運動訓練能不能夠增加長者(≥ 65歲)的肌肉質量、加強肌肉的力量,從而改善體能。
研究人員表示,雖然一些研究指出,結合營養補充、運動訓練,具有一定程度的效果,但是,回顧顯示,目前的證據並不一致,還需要進一步的研究,從而判斷兩者對預防肌肉流失的影響。
研究人員指出,人們在40-80歲的時候,會流失30-50%的肌肉量。肌肉流失,會對生活構成一定程度的負面影響。因此,預防肌肉減少症,是一個重要的問題。

Reference: Hayley J Denison, Cyrus Cooper, Avan Aihie Sayer, Sian M Robinson, "Prevention and optimal management of sarcopenia: a review of combined exercise and nutrition interventions to improve muscle outcomes in older people." Clin Interv Aging 2015;10:859-869. Epub 2015 May 11.